Curso de Futsal
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Unidad 1 Introduccion 0/9
Introduccion al futsal
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Lecture 1.1Leccion 1 PresentacionPreview
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Lecture 1.2Leccion 2 Diccionario de futsal30 minutos30m
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Lecture 1.3Leccion 3 Historia del futsal30 minutos30m
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Lecture 1.4Leccion 4 Edades de aprendizaje30 minutos30m
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Lecture 1.5Leccion 5 Jugadores y puestos en la cancha30 minutos30m
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Lecture 1.6Leccion 6 Reglas de oro del jugador de futsal30 minutos30m
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Lecture 1.7Leccion 7 La importancia del entrenador de futsal30 minutos30m
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Lecture 1.8Leccion 8 Herramientas para el entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 1.9Leccion 9 Resumen Unidad 130 minutos30m
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Unidad 2 La tactica 0/5
La tactica en el futsal
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Lecture 2.1Leccion 10 Sistemas de juego30 minutos Preview30m
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Lecture 2.2Leccion 11 Movimientos defensivos30 minutos30m
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Lecture 2.3Leccion 12 Movimientos ofensivos30 minutos30m
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Lecture 2.4Leccion 13 Rotaciones y permutas30 minutos30m
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Lecture 2.5Leccion 14 Resumen de la Unidad 230 minutos30m
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unidad 3 La tecnica 0/10
la técnica en el futsal
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Lecture 3.1Leccion 15 La tecnicaPreview
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Lecture 3.2Leccion 16 Recursos y gestos tecnicos30 minutos30m
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Lecture 3.3Leccion 17 El control del balon30 minutos30m
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Lecture 3.4Leccion 18 El pase el regate y la finta30 minutos30m
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Lecture 3.5Leccion 19 La conduccion del balon30 minutos30m
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Lecture 3.6Leccion 20 El tiro a puerta30 minutos30m
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Lecture 3.7Leccion 21 El entrenamiento del portero
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Lecture 3.8Leccion 22 El entrenamiento tecnica individual30 minutos30m
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Lecture 3.9Leccion 23 El hacer pensar al jugador30 minutos30m
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Lecture 3.10Leccion 24 Resumen de la unidad 330 minutos30m
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Unidad 4 La estrategia 0/7
La estrategia en el futsal
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Lecture 4.1Leccion 25 La estrategia30 minutos Preview30m
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Lecture 4.2Leccion 26 Estrategias de saque de centro30 minutos30m
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Lecture 4.3Leccion 27 Estrategias de saque de corner
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Lecture 4.4Leccion 28 Estrategias de faltas30 minutos30m
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Lecture 4.5Leccion 29 Las rotaciones en el juego30 minutos30m
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Lecture 4.6Leccion 30 Desdoblamientos y permutas30 minutos30m
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Lecture 4.7Leccion 31 Resumen de la Unidad 430 minutos30m
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Unidad 5 Medicina deportiva 0/7
Medicina deportiva
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Lecture 5.1Leccion 32 El masaje en medicina deportiva30 minutos30m
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Lecture 5.2Leccion 33 Aplicacion del masaje en futsal30 minutos30m
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Lecture 5.3Leccion 34 La fisiologia del ejercicio fisico30 minutos30m
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Lecture 5.4Leccion 35 Las lesiones deportivas30 minutos30m
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Lecture 5.5Leccion 36 Frio o calor en lesiones30 minutos30m
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Lecture 5.6Leccion 37 El botiquin minimo necesario30 minutos30m
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Lecture 5.7Leccion 38 Resumen U(nidad 530 minutos30m
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Unidad 6 El entrenamiento 0/8
El entrenamiento
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Lecture 6.1Leccion 39 El entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.2Leccion 40 Estiramientos y calentamientoPreview
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Lecture 6.3Leccion 41 Planificacion del entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.4Leccion 42 Metodologia del entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.5Leccion 43 La preparacion fisica30 minutos30m
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Lecture 6.6Leccion 44 Juegos para el entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.7Leccion 45 Vuelta a la calma30 minutos30m
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Lecture 6.8Leccion 46 Resumen Unidad 630 minutos30m
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Unidad 7 Psicologia aplicada 0/5
Psicologia aplicada
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Lecture 7.1Leccion 47 La Psicologia en el deporte30 minutos30m
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Lecture 7.2Leccion 48 Entrenamiento psicologico30 minutos30m
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Lecture 7.3Leccion 49 Psiclogia evolutiva en la enseñanza30 minutos30m
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Lecture 7.4Leccion 50 El entrenador psicologo del equipo30 minutos30m
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Lecture 7.5Leccion 51 Resumen de la Unidad 730 minutos30m
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Unidad 8 Reglas de juego 0/5
Reglas de juego
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Lecture 8.1Leccion 52 Nacimiento de las Reglas de juego30 minutos30m
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Lecture 8.2Leccion 53 Las reglas de juego FIFA30 minutos30m
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Lecture 8.3Leccion 54 Reglas de juego en EspañaPreview
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Lecture 8.4Leccion 55 La unificacion de las Reglas30 minutos30m
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Lecture 8.5Leccion 56 Resumen de la Unidad 830 minutos30m
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Unidad 9 Desarrollo profesional 0/6
Desarrollo profesional
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Lecture 9.1Leccion 57 La profesion de entrenador30 minutos30m
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Lecture 9.2Leccion 58 Asociaciones de entrenadores30 minutos30m
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Lecture 9.3Leccion 59 Los colegios federativos30 minutos30m
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Lecture 9.4Leccion 60 Centro Nacional Estudios ANEFS30 minutos30m
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Lecture 9.5Leccion 61 Convenios colectivos30 minutos30m
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Lecture 9.6Leccion 62 Resumen Unidad 930 minutos30m
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Leccion 40 Estiramientos y calentamiento
Leccion 40 Estiramientos y calentamiento
Los estiramientos
El objetivo principal de los estiramientos musculares es lograr la mayor flexibilidad.
Y obtener la mayor capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud posible en una determinada articulación del cuerpo.
Ejercicicios de estiramientos
Musculos: semimembranoso |
![]()
Musculos: cuadriceps,sartorio,tensores, y gluteo. |
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Musculos: tibial anterior, soleo anterior y peroneo. |
![]() Musculos: gemelos, soleo y tendon de aquiles |
![]() Musculos: aductores |
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![]() Musculos: trapecio,redondo,dorsal, y gluteo |
![]() Musculos: tensores |
El calentamiento
Es la actividad preparatoria o preventiva a la práctica deportiva, bien sea de competición o simplemente de entrenamiento.
Y que persigue la adaptación del cuerpo para la realización de un ejercicio físico, y ayuda a prevenir posibles lesiones.
Caracteristicas del calentamiento
– Debe ser total.
Por lo que se debe calentar todo los organos, musculos y articulaciones del cuerpo.
– Debe ser dinámico
Ya que hay que despertar, realizando ejercicios intercalados sobre la base de una carrera suave.
– Debe ser metódico
Porque su realización será como un rito para el jugador de futbol sala, y en progresión. Irá de lo global a lo particular.
– Debe ser proporcionado y específico
Estará en función de la calidad y estado del jugador de futbol sala, pero tambien en función del esfuerzo y ejercicio posterior a ejecutar
– Debe alternar fases dinámicas con fases de descanso
Y no debe superar las 10 repeticiones por ejercicio, y hacer variedad de ejercicios.
Fases del calentamiento
– Trote generalizado:
Carrera suave. Descanso y recuperación.
– Gimnasia genérica:
Gimnasia sobre piernas, tronco y brazos. Descanso y recuperación.
– Estiramientos:
Ejercicios de potenciación de la temperatura intramuscular, en piernas principalmente para los jugadores y en brazos y pernas para el portero.
– Carrera con cambios de ritmo:
Primero suave, luego rápida en sprint, luego suave, luego rápida en sprint, y así sucesivamente. Descanso y recuperación.
– Toque de balón en progresión:
Pases y entregas de balón en progresión.
– Asimilación de la carrera para golpear el balón:
Pases y jugadas con tiro a puerta.
– Vuelta a la calma despues del ejercicio físico.
Realización de estiramientos finales
Bibliografía:
- Teoría y planificacion del entrenamiento deportivo
Jose campos y Victor Cervera - Los estiramientos “
Michael J. Alter - 252 ejercicicios de estiramientos y tonificación muscular
Therry Woyanel y Jacques Cloque