Curso de Futsal
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Unidad 1 Introduccion 0/9
Introduccion al futsal
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Lecture 1.1Leccion 1 PresentacionPreview
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Lecture 1.2Leccion 2 Diccionario de futsal30 minutos30m
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Lecture 1.3Leccion 3 Historia del futsal30 minutos30m
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Lecture 1.4Leccion 4 Edades de aprendizaje30 minutos30m
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Lecture 1.5Leccion 5 Jugadores y puestos en la cancha30 minutos30m
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Lecture 1.6Leccion 6 Reglas de oro del jugador de futsal30 minutos30m
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Lecture 1.7Leccion 7 La importancia del entrenador de futsal30 minutos30m
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Lecture 1.8Leccion 8 Herramientas para el entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 1.9Leccion 9 Resumen Unidad 130 minutos30m
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Unidad 2 La tactica 0/5
La tactica en el futsal
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Lecture 2.1Leccion 10 Sistemas de juego30 minutos Preview30m
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Lecture 2.2Leccion 11 Movimientos defensivos30 minutos30m
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Lecture 2.3Leccion 12 Movimientos ofensivos30 minutos30m
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Lecture 2.4Leccion 13 Rotaciones y permutas30 minutos30m
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Lecture 2.5Leccion 14 Resumen de la Unidad 230 minutos30m
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unidad 3 La tecnica 0/10
la técnica en el futsal
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Lecture 3.1Leccion 15 La tecnicaPreview
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Lecture 3.2Leccion 16 Recursos y gestos tecnicos30 minutos30m
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Lecture 3.3Leccion 17 El control del balon30 minutos30m
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Lecture 3.4Leccion 18 El pase el regate y la finta30 minutos30m
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Lecture 3.5Leccion 19 La conduccion del balon30 minutos30m
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Lecture 3.6Leccion 20 El tiro a puerta30 minutos30m
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Lecture 3.7Leccion 21 El entrenamiento del portero
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Lecture 3.8Leccion 22 El entrenamiento tecnica individual30 minutos30m
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Lecture 3.9Leccion 23 El hacer pensar al jugador30 minutos30m
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Lecture 3.10Leccion 24 Resumen de la unidad 330 minutos30m
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Unidad 4 La estrategia 0/7
La estrategia en el futsal
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Lecture 4.1Leccion 25 La estrategia30 minutos Preview30m
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Lecture 4.2Leccion 26 Estrategias de saque de centro30 minutos30m
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Lecture 4.3Leccion 27 Estrategias de saque de corner
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Lecture 4.4Leccion 28 Estrategias de faltas30 minutos30m
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Lecture 4.5Leccion 29 Las rotaciones en el juego30 minutos30m
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Lecture 4.6Leccion 30 Desdoblamientos y permutas30 minutos30m
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Lecture 4.7Leccion 31 Resumen de la Unidad 430 minutos30m
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Unidad 5 Medicina deportiva 0/7
Medicina deportiva
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Lecture 5.1Leccion 32 El masaje en medicina deportiva30 minutos30m
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Lecture 5.2Leccion 33 Aplicacion del masaje en futsal30 minutos30m
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Lecture 5.3Leccion 34 La fisiologia del ejercicio fisico30 minutos30m
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Lecture 5.4Leccion 35 Las lesiones deportivas30 minutos30m
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Lecture 5.5Leccion 36 Frio o calor en lesiones30 minutos30m
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Lecture 5.6Leccion 37 El botiquin minimo necesario30 minutos30m
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Lecture 5.7Leccion 38 Resumen U(nidad 530 minutos30m
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Unidad 6 El entrenamiento 0/8
El entrenamiento
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Lecture 6.1Leccion 39 El entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.2Leccion 40 Estiramientos y calentamientoPreview
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Lecture 6.3Leccion 41 Planificacion del entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.4Leccion 42 Metodologia del entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.5Leccion 43 La preparacion fisica30 minutos30m
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Lecture 6.6Leccion 44 Juegos para el entrenamiento30 minutos30m
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Lecture 6.7Leccion 45 Vuelta a la calma30 minutos30m
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Lecture 6.8Leccion 46 Resumen Unidad 630 minutos30m
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Unidad 7 Psicologia aplicada 0/5
Psicologia aplicada
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Lecture 7.1Leccion 47 La Psicologia en el deporte30 minutos30m
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Lecture 7.2Leccion 48 Entrenamiento psicologico30 minutos30m
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Lecture 7.3Leccion 49 Psiclogia evolutiva en la enseñanza30 minutos30m
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Lecture 7.4Leccion 50 El entrenador psicologo del equipo30 minutos30m
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Lecture 7.5Leccion 51 Resumen de la Unidad 730 minutos30m
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Unidad 8 Reglas de juego 0/5
Reglas de juego
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Lecture 8.1Leccion 52 Nacimiento de las Reglas de juego30 minutos30m
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Lecture 8.2Leccion 53 Las reglas de juego FIFA30 minutos30m
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Lecture 8.3Leccion 54 Reglas de juego en EspañaPreview
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Lecture 8.4Leccion 55 La unificacion de las Reglas30 minutos30m
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Lecture 8.5Leccion 56 Resumen de la Unidad 830 minutos30m
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Unidad 9 Desarrollo profesional 0/6
Desarrollo profesional
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Lecture 9.1Leccion 57 La profesion de entrenador30 minutos30m
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Lecture 9.2Leccion 58 Asociaciones de entrenadores30 minutos30m
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Lecture 9.3Leccion 59 Los colegios federativos30 minutos30m
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Lecture 9.4Leccion 60 Centro Nacional Estudios ANEFS30 minutos30m
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Lecture 9.5Leccion 61 Convenios colectivos30 minutos30m
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Lecture 9.6Leccion 62 Resumen Unidad 930 minutos30m
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Leccion 40 Estiramientos y calentamiento
Leccion 40 Estiramientos y calentamiento
Los estiramientos
El objetivo principal de los estiramientos musculares es lograr la mayor flexibilidad.
Y obtener la mayor capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud posible en una determinada articulación del cuerpo.
Ejercicicios de estiramientos
Ejercicio de estiramiento de los musculos posteriores del muslo Musculos: semimembranoso |
Ejercicio de estiramiento de los musculos anteriores del muslo e interiores lumbares.
Musculos: cuadriceps,sartorio,tensores, y gluteo. |
Ejercicio de estiramiento de los musculos anteriores de la pierna a la altura de la tibia (espinilla)
Musculos: tibial anterior, soleo anterior y peroneo. |
Ejercicio de estiramiento de los musculos posteriores de la pierna
Musculos: gemelos, soleo y tendon de aquiles |
Ejercicio de estiramiento de los musculos de la entrepierna
Musculos: aductores |
Ejercicio de estiramiento de los musculos posteriores de la pierna
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Ejercicio de estiramiento de los musculos de la región dorsal y lumbar
Musculos: trapecio,redondo,dorsal, y gluteo |
Ejercicio de estiramiento de los musculos laterales del muslo
Musculos: tensores |
El calentamiento
Es la actividad preparatoria o preventiva a la práctica deportiva, bien sea de competición o simplemente de entrenamiento.
Y que persigue la adaptación del cuerpo para la realización de un ejercicio físico, y ayuda a prevenir posibles lesiones.
Caracteristicas del calentamiento
– Debe ser total.
Por lo que se debe calentar todo los organos, musculos y articulaciones del cuerpo.
– Debe ser dinámico
Ya que hay que despertar, realizando ejercicios intercalados sobre la base de una carrera suave.
– Debe ser metódico
Porque su realización será como un rito para el jugador de futbol sala, y en progresión. Irá de lo global a lo particular.
– Debe ser proporcionado y específico
Estará en función de la calidad y estado del jugador de futbol sala, pero tambien en función del esfuerzo y ejercicio posterior a ejecutar
– Debe alternar fases dinámicas con fases de descanso
Y no debe superar las 10 repeticiones por ejercicio, y hacer variedad de ejercicios.
Fases del calentamiento
– Trote generalizado:
Carrera suave. Descanso y recuperación.
– Gimnasia genérica:
Gimnasia sobre piernas, tronco y brazos. Descanso y recuperación.
– Estiramientos:
Ejercicios de potenciación de la temperatura intramuscular, en piernas principalmente para los jugadores y en brazos y pernas para el portero.
– Carrera con cambios de ritmo:
Primero suave, luego rápida en sprint, luego suave, luego rápida en sprint, y así sucesivamente. Descanso y recuperación.
– Toque de balón en progresión:
Pases y entregas de balón en progresión.
– Asimilación de la carrera para golpear el balón:
Pases y jugadas con tiro a puerta.
– Vuelta a la calma despues del ejercicio físico.
Realización de estiramientos finales
Bibliografía:
- Teoría y planificacion del entrenamiento deportivo
Jose campos y Victor Cervera - Los estiramientos “
Michael J. Alter - 252 ejercicicios de estiramientos y tonificación muscular
Therry Woyanel y Jacques Cloque